Science d76762f8bb17a6ea80cd486e17aafa56469450a25de4089bb11d868360bdd42f

你知道吗?

科学研究已经证明友好的益处了!

友好是可以教授的

“这有点像举重训练,我们发现人们实际上可以建立起他们的同情心‘肌肉’,并以关怀和帮助的意愿来回应他人的痛苦。” RITCHIE DAVIDSON博士,威斯康星大学

友好是可以感染他人的

友好的积极作用在每个人的大脑中都经历过,他们见证了这一行为,改善了他们的情绪,使他们更有可能“让友好传递出去”。这意味着在一个拥挤的地区,一件好事可以创造多米诺骨牌效应,改善数十人的日子!


友好的增加:

爱的激素

目睹友好的行为产生催产素,偶尔被称为“爱激素”,有助于降低血压和改善我们的整体心脏健康。催产素也增加我们的自尊和乐观,当我们在社交中产生焦虑或害羞的时候,这会是额外的帮助。

能量

在一项研究中,大约一半的参与者报告说,在帮助他人之后,他们感到更强壮、更有活力;许多人也报告说,随着自我价值感的增强,情绪会变得更平静,更少沮丧。 CHRISTINE CARTER, 伯克利大科学中心

幸福

2010哈佛商学院对136个国家的幸福感调查发现,在这种情况下,利他的人,慷慨大方的人,例如慈善捐款的人,都是最幸福的人。

寿命

志愿者往往经历更少的痛苦和痛苦。帮助他人保护整体健康是使用阿司匹林保护心脏病的两倍。为两个或两个以上的组织服务的55岁以上的志愿者有一个令人印象深刻的44%的可能性较低的早期死亡,这是筛选后的每一个其他因素,包括身体健康,运动,性别,吸烟习惯,婚姻状况和更多。这比每周锻炼四次或去教堂更有效。” CHRISTINE CARTER,作家,“提高快乐;追求快乐的孩子和快乐的父母”

快乐

根据埃默里大学的研究,当你善待另一个人时,你的大脑的愉悦和回报中心会亮起来,就好像你是善行的接受者,而不是给予者。这种现象被称为“帮手高。”

血清素

像大多数的抗抑郁药一样,友好刺激血清素的产生。这种感觉好的化学疗法能治愈你的伤口,让你平静下来,让你快乐!


友好降低:

痛苦

从事善举产生内啡肽,脑中的天然止痛药!

压力

友好的人有23%的减压皮质醇(压力荷尔蒙)和衰老比平均人口慢!

焦虑

一群极度焦虑的人每周至少有六次友好行动,一个月后,社交焦虑者情绪、关系不满意度和社交回避水平显著下降。 不列颠哥伦比亚大学的研究

抑郁

凯斯西储大学医学院的Stephen Post发现,当我们付出自己的时候,一切从生活满足到自我实现和身体健康都有了显著的提高。死亡延迟,抑郁减少,幸福和好运增加。

血压

友好的行为降低血压。根据David R. Hamilton博士的研究,友好的行为会产生情绪上的温暖,释放出一种叫做催产素的荷尔蒙。催产素产生一种被称为一氧化氮的释放,从而扩张血管。这降低了血压,因此,催产素被称为“心脏保护”激素。它通过降低血压来保护心脏。

2 e7c7af41c94dcdfcdfdf7b168fa8655414608aa2b7a17cdf66aa2328e226b00a